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Barre..che?

Bar… ”barrè” “ba…che?!

 

Innanzitutto, qualche accenno storico: Barre è stata creata a Londra nel 1959 dalla ballerina tedesca Liselotte, conosciuta come "Lotte" Berk.

Sì, esatto: sono passati più di 60 anni dalla nascita di Barre e la gente si chiede ancora di cosa si tratta. Lotte, dopo un infortunio alla schiena, decise di combinare la sua routine alla sbarra con la sua terapia riabilitativa per creare un allenamento mirato a rafforzare i muscoli, allungandoli e migliorandone la flessibilità. 

 

Ma tornando a noi… che diavolo è “BARRE” [leggi: BAR -ma non stiamo parlando del Pub]

Barre è un innovativo metodo di allenamento adatto a tutti, eseguito utilizzando la sbarra da danza classica (in inglese: barre). 

Questa disciplina combina gli eleganti movimenti della danza con i principi del Pilates, la dinamicità del fitness e la connessione corpo-mente dello yoga.

Praticata a ritmo di musica, è un programma dinamico che dà vita ad un allenamento completo, equilibrato, efficace, energizzante e divertente che mostra risultati rapidi e duraturi!

 

 

Durante la lezione si alternano piccoli movimenti isometrici a movimenti dinamici che stimolano il sistema cardiovascolare (…preparati a sudare un pochino, senza neanche dover saltare o correre). 

La sbarra è un elemento sempre presente e rappresenta un vero e proprio attrezzo (oltre ad altri attrezzi tipici del Pilates), che viene utilizzato per isolare al meglio alcuni movimenti e come sostegno (morale) nei momenti più tosti. 

 

 

Se stai pensando "Non ho mai fatto danza" o "Non sono abbastanza flessibile per farlo" ... non temere: le mie lezioni sono ideate per tutti! 

Nessuna esperienza di danza necessaria (ne tutù - non ancora almeno) solo voglia di divertirsi e mettersi in gioco provando qualcosa di nuovo. 

Conosco infatti tantissime variazioni per ogni esercizio che possono rendere la lezione più impegnativa, o facilitarne l’esecuzione, a seconda delle necessità. 

 

Questa caratteristica, insieme all’assenza di carichi elevati e alla presenza di movimenti efficaci, precisi e controllati, rende la lezione un allenamento sicuro e adatto a tutti. MA .. non lasciarti ingannare dall’apparenza! I movimenti potrebbero essere piccoli - sì, ma si faranno sentire! (Pensa a gambe che tremano e muscoli che bruciano…)

 

 

Bruciori, tremori, fatica e sudore… ne varranno la pena? “Mi verrà un bel-fisico-scolpito da ballerina?”

So che ve lo siete chieste e dunque…. 

Prima di tutto, hai già un fisico ed è sicuramente bello ed unico nel suo genere. Magari hai voglia di lavorarci sopra, aumentare un po’ il tono muscolare e metterti alla prova provando qualcosa di nuovo… ma inizia ad amarlo così com'è. 

Tutti i nostri corpi sono belli, qualunque forma abbiano o non abbiano! 

Voglio incoraggiare le ragazze a muoversi e ad allenarsi perché amiamo il nostro corpo, non perché vogliamo punirlo. 

Con Costanza e Pazienza (le tue migliori amiche…) anche l'aspetto allo specchio cambierà, ma non è questo l'obiettivo principale, e dato che andremo a faticare in entrambi i casi, perché non cambiare l'approccio?

 

 

Tornando ai Barre Shakes… tremiamo, le cosce bruciano, le gambe sembrano fatte di gelatina - perché dovremmo continuare a farlo?

 

Alcuni benefici di Barre:

 

+ Forza e Definizione: alla sbarra si lavora su un gruppo muscolare da tutte le angolazioni - ecco perché abbiamo così tanti esercizi diversi in un'unica lezione! Rafforzando a fondo ogni gruppo muscolare, non solo vedrai risultati in termini di definizione ma andrai anche a rafforzare quei muscoli che sono spesso sottoutilizzati e sottosviluppati. Piccoli, piccolissimi molleggi - presente?

 

+ Resistenza: durante una lezione di Barre si alternano e combinano contrazioni isometriche a piccoli movimenti isotonici. Queste contrazioni utilizzano fibre muscolari a contrazione lenta che possono aumentare la resistenza e migliorare la tua resistenza (anche nelle questioni fuori dallo Studio di barre…), due vantaggi che potevi non aspettarti, ma noterai di sicuro.

 

+ Flessibilità: non è necessario essere contorsionisti per ottenere beneficio da una lezione di Barre, ma grazie alla presenza di numerosi movimenti di stretching, migliorerai sicuramente il tuo range of motion e la tua flessibilità, oltre a ridurre il rischio di lesioni.

 

+ Postura: grazie all’integrazione dei principi fondamentali del Pilates che ci ricordano (o meglio, io vi ricorderò incessantemente durante tutta la lezione), di attivare il core, di mantenere la colonna vertebrale allineata, di stabilizzare le nostre spalle aprendo il petto e di tenere la testa alta, noterai presto un miglioramento della tua postura, anche al di fuori dello Studio.

 

+ Connessione mente-corpo: le lezioni di Barre ti sfideranno non solo nell’esecuzione e coordinazione degli esercizi, ma anche a concentrarti su ogni piccolo muscolo su cui stai lavorando. Quindi non ci sarà tempo per distrarsi con altri pensieri se non "oddio, le mie gambe sembrano gelatina" o "sì! Mancano solo altre 3 ripetizioni… 2… devo respirare… 1… aaaaaah finito”

 

+ È divertente: l'allenamento migliore è quello che ti piace davvero fare - e poiché ci sono così tanti esercizi e sequenze diverse da fare alla sbarra, in compagnia di altre ragazze e da abbinare a playlist motivanti, sarà facile integrarlo nella tua routine settimanale (se non quotidiana) senza perdere interesse prima di vedere i risultati. Ogni singola lezione sarà diversa dall'ultima a cui sei stato.

 

Provare per credere! 

 

….Ci vediamo alla Barre! (...e magari anche al Bar)

Barre&B. - Anna Ferrari          P.IVA n. 04099911200  

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